皆さんこんにちは！心理カウンセラーの東（あずま）ゆうです。
先日のブログにて、自分が何がしたいのかわからなくなったら、置いてきぼりの感情がないか見つける時間作ろうぜ！と書きました。
・・が、大事なポイントを書くの、忘れてました。さすが私、安定のドジぶりだぜ！
ということで、後出しで書いてみたいと思います。
大事なポイントは、
①「１人の時間に集中すること」
②「探しにいかないこと」です。
-----------
＜１人の時間に集中すること＞
お気に入りのカフェでも、海でも山でも川でも近場の公園でも。
外出する元気がなければお家でも良いです。
自分が思いっきりぼーっとできる環境を見つけて、ひたすらぼーっとしてみてください。
できれば、スマホはおやすみモードにしちゃいましょう。
（抵抗がある方は、デジタルデトックスとでも思ってください笑）
※安心したり、すっきり感がでるまで繰り返すことを個人的にはおすすめします♪
＜探しに行かないこと＞
自分が何がしたいかわからへんモードの時は、思考も感情も恐らく大渋滞しています。渋滞って疲れるじゃないですか。そう、頭も心も疲れて思考停止なんですよ。
だからこそ、前述したような「ぼ－－－っとする時間」が必要だったりします。
この時、焦って無理に前に進もうとして、
「で、どんな感情が隠れとるんや・・出てこい。早よ探さな。」と意識してしまうと、
たぶん沼にはまります(笑)
出てこない・・ぐぬぬ・・しんどいぞ・・ぐぬぬ・・となる確率大。
なので、無駄な抵抗はやめて、ぼーっとしてみてください。
楽しもうとかそんな気持ちもなんにも考えなくてよいです。
ぼーっとするだけ。
これを何回か繰り返しているとですね、ある日少しずつ変化が出てくるはずです。
心の奥底から、「物凄く疲れとったかも」とか、「今なんもしたくないんやったかも」
とか、素直な気持ちがじんわり湧いてくるはずです。
そこで安心して止めてしまったり、焦って心をほじくり返そうとしないでくださいね。
気長に「ぼーっとタイム」をこまめに続けてみてください。
そうすると、「ああ、私って今こうしたいのかも」って気持ちが少しずつ出てきます。
そんな気持ちが自然に出てきた時、きっと安心するでしょうしスッキリするでしょう。
もがくことも「前に進むための大事なプロセス」ですけど、
やっぱり前に進んでいる感覚がないので焦っちゃいますからね。
必殺技（？）・ぼーっとタイムをマイペースにとってみてください。
何かのヒントになれば嬉しいです(*^-^*)
東（あずま）ゆう
▽最近お気に入りのカフェにて。（だし巻きサンドと、あんばたサンド）
